Jak v zimě posílit svou imunitu? Začněte od nohou

Zima je pro tělo zkouškou rovnováhy. Méně světla, chladné počasí a suchý vzduch zatěžují organismus i imunitu. A přitom právě drobnosti – od tepla od nohou až po dostatek čerstvého vzduchu – rozhodují, jak snadno se tělo s chladem vypořádá.

1. Nechte tělo dýchat, ne mrznout

Když prochladnou nohy, tělo se stáhne a krev proudí tam, kde má chránit vnitřní orgány. Jenže při tom se omezí prokrvení dýchacích cest, a tím i jejich schopnost bránit se proti virům. Studie z Cardiff University potvrdila, že lidé s ochlazenými chodidly onemocněli častěji než ti, kteří zůstali v teple. Chlad sice nemoc přímo nezpůsobuje, ale oslabuje obrannou linii těla.

2. Teplo odspodu – víc než jen pohodlí

Udržet nohy v teple znamená udržet celé tělo v klidu. Zimní vložky jako pedag Viva Winter kombinují jehněčí vlnu, izolační pěnu a hliníkovou vrstvu, která odráží chlad od země a vrací teplo zpět k nohám. Pro ty, kteří preferují rovný typ, je tu pedag Solar, a pro děti menší verze Solar Kids. Vlna navíc přirozeně dýchá, pohlcuje vlhkost a udržuje nohy v suchém, stabilním teple – ideální základ pro zimní dny.

3. Dopřejte tělu pohyb, ne výkon

V zimě často sklouzáváme k nečinnosti, ale pravidelný mírný pohyb je pro imunitu stejně důležitý jako spánek. Krátká procházka venku, svižná chůze po schodech nebo pár protahovacích cviků denně pomáhají udržovat krevní oběh i teplotní rovnováhu. Tělo v pohybu doslova „roztápí“ svůj vlastní imunitní systém.

4. Nebojte se čerstvého vzduchu

Paradoxně, v zimě často onemocníme právě proto, že jsme příliš dlouho uvnitř. Vzduch v interiéru bývá suchý, recirkulovaný a plný mikročástic, které oslabují dýchací cesty. Zkuste krátce větrat i několikrát denně, a pokud to jde, vyrazte ven – čerstvý vzduch posiluje sliznice i psychickou odolnost.

5. Spánek a světlo: základ imunity

Tělo v zimě potřebuje regenerovat víc než jindy. Nedostatek denního světla zpomaluje tvorbu melatoninu i vitaminu D – obojí klíčové pro imunitní rovnováhu. Zkuste chodit spát dřív, dopřejte si dostatek spánku a pár minut denně na denním světle, třeba i během krátké pauzy venku.

6. A nakonec: klid

Chronický stres a spěch snižují hladinu imunitních buněk, stejně jako zima a únava. Naučit se „vypnout“ – ať už při dobré knize, krátké meditaci nebo teplé koupeli – má na imunitu někdy větší vliv než drahé doplňky stravy.

Shrnutí:

• Chlad od nohou může oslabit obranyschopnost, proto je důležité udržovat teplo odspodu.
• Přírodní vložky pedag Viva Winter, Solar a Solar Kids pomáhají izolovat chlad, odvádět vlhkost a vracet teplo k nohám.
• Pravidelný pohyb, spánek, čerstvý vzduch a klid jsou čtyři pilíře zimní imunity.
• Rovnováha, ne dokonalost – to je tajemství, jak zimu zvládnout zdravě a s lehkostí.