Jak poznat výšku klenby a proč je to důležité?

Bolest chodidel, únava nohou nebo potíže s klouby často začínají u jediné věci – u nesprávné podpory klenby. Jenže jak zjistit, jakou klenbu vlastně máte?

Proč je klenba tak důležitá?

Klenba funguje jako přirozený tlumič nárazů a pomáhá rovnoměrně rozložit váhu těla při chůzi i stání. Pokud nefunguje správně, tělo se snaží vyrovnat nerovnováhu jinde – často v kotnících, kolenou, kyčlích nebo dokonce v zádech.

Správná podpora v obuvi je proto klíčová, ale sama o sobě nestačí. Chodidlo se totiž potřebuje i posilovat a aktivně zapojovat. V minulosti jsme chodili více bosí po nerovném povrchu, což nohu přirozeně trénovalo. Dnes většinu času trávíme na rovných tvrdých podlahách a v botách, takže klenba přichází o svou přirozenou „posilovnu“.

Proto je ideální kombinovat oporu (ortopedickou vložku), která chrání nohu při každodenní zátěži, s cíleným cvičením chodidel, které klenbu udržuje funkční a silnou.

Jak poznat výšku klenby

Existuje několik jednoduchých domácích testů:

1. Mokrý test (otisk chodidla)

Navlhčete chodidlo a stoupněte na papír nebo se podívejte na stopu, kterou zanecháte po sprše na dlaždičkách.

• Nízká klenba (plochá noha): otisk je téměř celý, most mezi patou a prsty je široký.
• Střední klenba: otisk je uprostřed zúžený, ale stále jasně patrný.
• Vysoká klenba: most mezi patou a prsty je velmi úzký nebo chybí.

2. Test s obuví

Podívejte se na boty, které nosíte nejčastěji.

• Nízká klenba: boty jsou nejvíce sešlapané na vnitřní straně.
• Střední klenba: opotřebení je rovnoměrné.
• Vysoká klenba: více se obrušuje vnější hrana podrážky.

3. Test s tužkou

Postavte se bosí a zkuste pod chodidlo podsunout tužku.

• Pokud se nevejde → nízká klenba.
• Pokud se vejde jen částečně → střední klenba.
• Pokud se vejde pohodlně a klenba je vysoko → vysoká klenba.

Jaké potíže se pojí s jednotlivými typy klenby?

Nízká klenba (plochá noha)

• Příznaky: únava, těžké nohy, bolesti v oblasti vnitřního kotníku a kolen.
• Možné následky: přetížení kloubů, bolesti zad, častější otlaky.

Střední klenba

• Obvykle nezpůsobuje zásadní potíže.
• Potíže se ale mohou objevit při dlouhodobém přetěžování nebo nošení nevhodné obuvi.

Vysoká klenba

• Příznaky: tvrdší dopady při chůzi či běhu, bolest paty nebo bříšek prstů, časté podvrtnutí kotníku.
• Možné následky: plantární fasciitida, ztvrdlá kůže pod prsty, otlaky.

Kožená vložka Viva® - jedna vložka, 3 možnosti podpory

Naše vložka Viva® ze 100% rostlinně činěné hovězí kůže  je dostupná ve třech výškách podpory podélné klenby:

• Viva Low – pružná podpora pro nízkou klenbu, je nejméně „cítit“ v botě.
• Viva – univerzální varianta pro střední klenbu, která sedí většině lidí.
• Viva High – pevná opora pro vysokou klenbu.

Pokud si nejste jistí, začněte variantou Viva Low nebo Viva – chybu s nimi neuděláte. Pokud máte citlivější chodidlo a bojíte se, aby vám v botě opora chodidla nepřekážela, Viva Low je sázka na jistotu.

Odborné měření chodidel

Domácí testy vám mohou napovědět, ale nejpřesnější výsledek získáte při odborném měření chodidel.
Na vybraných místech provádíme měření, kde se dozvíte nejen výšku své klenby, ale i další důležité informace pro zdraví nohou.

Zde je seznam míst, kde si můžete nechat odborně změřit chodidla.