Ako v zime posilniť svoju imunitu? Začnite od nôh

Zima je pre telo skúškou rovnováhy. Menej svetla, chladné počasie a suchý vzduch zaťažujú organizmus aj imunitu. A pritom práve drobnosti – od tepla od nôh až po dostatok čerstvého vzduchu – rozhodujú o tom, ako ľahko sa telo s chladom vyrovná.

1. Nechajte telo dýchať, nie mrznúť

Teď prechladnú nohy, telo sa stiahne a krv prúdi tam, kde má chrániť vnútorné orgány. Lenže tým sa obmedzí prekrvenie dýchacích ciest a ich schopnosť brániť sa vírusom. Štúdia z Cardiff University potvrdila, že ľudia s ochladenými chodidlami ochoreli častejšie ako tí, ktorí zostali v teple. Chlad síce chorobu priamo nespôsobuje, ale oslabuje obrannú líniu tela.

2. Teplo odspodu – viac než len pohodlie

Udržať nohy v teple znamená udržať celé telo v pokoji. Zimné vložky ako pedag Viva Winter kombinujú jahňaciu vlnu, izolačnú penu a hliníkovú vrstvu, ktorá odráža chlad od zeme a vracia teplo späť k nohám. Pre tých, ktorí preferujú rovný typ, je tu pedag Solar, a pre deti menšia verzia Solar Kids. Vlna navyše prirodzene dýcha, pohlcuje vlhkosť a udržuje nohy v suchom, stabilnom teple – ideálny základ pre zimné dni.

3. Doprajte telu pohyb, nie výkon

V zime často skĺzneme k nečinnosti, no pravidelný mierny pohyb je pre imunitu rovnako dôležitý ako spánok. Krátka prechádzka vonku, svižná chôdza po schodoch alebo pár preťahovacích cvikov denne pomáhajú udržiavať krvný obeh aj teplotnú rovnováhu. Telo v pohybe doslova „roztápa“ svoj vlastný imunitný systém.

4. Nebojte sa čerstvého vzduchu

Paradoxne, v zime často ochorieme práve preto, že sme príliš dlho vnútri. Vzduch v interiéri býva suchý, recirkulovaný a plný mikročastíc, ktoré oslabujú dýchacie cesty. Skúste krátko vetrať aj viackrát denne a ak je to možné, vyjdite von – čerstvý vzduch posilňuje sliznice aj psychickú odolnosť.

5. Spánok a svetlo: základ imunity

Telo v zime potrebuje regenerovať viac než inokedy. Nedostatok denného svetla spomaľuje tvorbu melatonínu aj vitamínu D – oboje je kľúčové pre imunitnú rovnováhu. Skúste chodiť spať skôr, doprajte si dostatok spánku a pár minút denne na dennom svetle, napríklad počas krátkej prestávky vonku.

6. A nakoniec: pokoj

Chronický stres a zhonu znižujú hladinu imunitných buniek, rovnako ako chlad a únava. Naučiť sa „vypnúť“ – či už pri dobrej knihe, krátkej meditácii alebo teplom kúpeli – má na imunitu niekedy väčší vplyv než drahé doplnky výživy.

Zhrnutie:

• Chlad od nôh môže oslabiť obranyschopnosť, preto je dôležité udržiavať teplo odspodu.
• Prírodné vložky pedag Viva Winter, Solar a Solar Kids pomáhajú izolovať chlad, odvádzať vlhkosť a vracať teplo k nohám.
• Pravidelný pohyb, spánok, čerstvý vzduch a pokoj sú štyri piliere zimnej imunity.
• Rovnováha, nie dokonalosť – to je tajomstvo, ako zvládnuť zimu zdravo a s ľahkosťou.