Ako spoznať výšku klenby a prečo je to dôležité?

Bolesť chodidiel, únava nôh alebo problémy s kĺbmi často začínajú pri jedinej veci – pri nesprávnej opore klenby. Lenže ako zistiť, akú klenbu vlastne máte?

Prečo je klenba taká dôležitá?

Klenba funguje ako prirodzený tlmič nárazov a pomáha rovnomerne rozložiť váhu tela pri chôdzi aj státí. Ak nefunguje správne, telo sa snaží vyrovnať nerovnováhu inde – často v členkoch, kolenách, bedrách alebo dokonca v chrbte.

Správna opora v obuvi je preto kľúčová, ale sama o sebe nestačí. Chodidlo sa totiž potrebuje aj posilňovať a aktívne zapájať. V minulosti sme chodili viac bosí po nerovnom povrchu, čo nohu prirodzene trénovalo. Dnes väčšinu času trávime na rovných tvrdých podlahách a v topánkach, takže klenba prichádza o svoju prirodzenú „posilňovňu“.

Preto je ideálne kombinovať oporu (ortopedickú vložku), ktorá chráni nohu pri každodennej záťaži, s cieľeným cvičením chodidiel, ktoré klenbu udržuje funkčnú a silnú.

Ako spoznať výšku klenby

Existuje niekoľko jednoduchých domácich testov:

1. Mokrý test (otlačok chodidla)

Navlhčite chodidlo a postavte sa na papier alebo sa pozrite na stopu, ktorú zanecháte po sprche na dlaždičkách.

• Nízka klenba (plochá noha): otlačok je takmer celý, most medzi pätou a prstami je široký.
• Stredná klenba: otlačok je v strede zúžený, ale stále jasne viditeľný.
• Vysoká klenba: most medzi pätou a prstami je veľmi úzky alebo chýba.

2. Test s obuvou

Pozrite sa na topánky, ktoré nosíte najčastejšie.

• Nízka klenba: topánky sú najviac zošľapané na vnútornej strane.
• Stredná klenba: opotrebenie je rovnomerné.
• Vysoká klenba: viac sa obrusuje vonkajšia hrana podrážky.

3. Test s ceruzkou

Postavte sa bosí a skúste pod chodidlo zasunúť ceruzku.

• Ak sa nezmestí → nízka klenba.
• Ak sa zmestí len čiastočne → stredná klenba.
• Ak sa zmestí pohodlne a klenba je vysoko → vysoká klenba.

Aké problémy sa spájajú s jednotlivými typmi klenby?

Nízka klenba (plochá noha)

Príznaky: únava, ťažké nohy, bolesti v oblasti vnútorného členka a kolien.
Možné následky: preťaženie kĺbov, bolesti chrbta, častejšie otlaky.

Stredná klenba

Obvykle nespôsobuje zásadné problémy.
Ťažkosti sa ale môžu objaviť pri dlhodobom preťažovaní alebo nosení nevhodnej obuvi.

Vysoká klenba

Príznaky: tvrdšie dopady pri chôdzi či behu, bolesť päty alebo brušiek prstov, časté podvrtnutie členka.
Možné následky: plantárna fasciitída, stvrdnutá koža pod prstami, otlaky.

Kožená vložka Viva® - jedna vložka, 3 možnosti podpory

Naša vložka Viva® zo 100 % rastlinne činenej hovädzej kože je dostupná v troch výškach podpory pozdĺžnej klenby:

• Viva Low – pružná opora pre nízku klenbu, je najmenej „cítiť“ v topánke.
• Viva – univerzálna varianta pre strednú klenbu, ktorá sedí väčšine ľudí.
• Viva High – pevná opora pre vysokú klenbu.

Ak si nie ste istí, začnite variantom Viva Low alebo Viva – chybu s nimi neurobíte. Ak máte citlivejšie chodidlo a obávate sa, aby vám v topánke opora chodidla neprekážala, Viva Low je stávka na istotu.

Odborné meranie chodidiel

Domáce testy vám môžu napovedať, ale najpresnejší výsledok získate pri odbornom meraní chodidiel.
Na vybraných miestach vykonávame meranie, kde sa dozviete nielen výšku svojej klenby, ale aj ďalšie dôležité informácie pre zdravie nôh.

Tu je zoznam miest, kde si môžete nechať odborne zmerať chodidlá.