Jak w zimie wzmocnić swoją odporność? Zacznij od stóp

Zima to dla organizmu prawdziwy test równowagi. Mniej światła, chłodne powietrze i suchy klimat obciążają ciało i odporność. A przecież to właśnie drobiazgi – od ciepła bijącego od stóp po świeże powietrze – decydują o tym, jak łatwo organizm poradzi sobie z zimnem.

1. Pozwól ciału oddychać, a nie marznąć

Kiedy stopy marzną, ciało kurczy się, a krew kieruje do wnętrza, by chronić narządy wewnętrzne. W rezultacie ogranicza się ukrwienie dróg oddechowych i ich zdolność do obrony przed wirusami. Badanie Cardiff University potwierdziło, że osoby z wychłodzonymi stopami chorowały częściej niż te, które pozostały w cieple. Sam chłód nie wywołuje choroby, ale osłabia naturalną linię obrony organizmu.

2. Ciepło od spodu – więcej niż komfort

Utrzymanie stóp w cieple oznacza spokój całego ciała. Zimowe wkładki, takie jak pedag Viva Winter, łączą wełnę jagnięcą, piankę izolującą i aluminiową warstwę, która odbija chłód od ziemi i zatrzymuje ciepło przy stopach. Dla tych, którzy preferują płaskie wkładki, jest pedag Solar, a dla dzieci mniejsza wersja Solar Kids. Wełna naturalnie oddycha, pochłania wilgoć i utrzymuje stopy w suchym, stabilnym cieple – idealna podstawa na zimowe dni.

3. Ruch dla ciała, nie dla wyniku

Zimą często popadamy w bezruch, ale regularna, umiarkowana aktywność jest dla odporności równie ważna jak sen. Krótki spacer, szybkie wejście po schodach lub kilka ćwiczeń rozciągających dziennie pomagają utrzymać krążenie i równowagę cieplną. Ciało w ruchu dosłownie „rozgrzewa” własny system odpornościowy.

4. Nie bój się świeżego powietrza

Paradoksalnie, zimą często chorujemy właśnie dlatego, że zbyt długo przebywamy w pomieszczeniach. Powietrze w domu jest suche, recyrkulowane i pełne drobinek, które osłabiają drogi oddechowe. Warto więc wietrzyć kilka razy dziennie i – jeśli to możliwe – wychodzić na zewnątrz. Świeże powietrze wzmacnia błony śluzowe i odporność psychiczną.

5. Sen i światło – podstawa odporności

Zimą organizm potrzebuje regeneracji bardziej niż zwykle. Brak światła dziennego spowalnia produkcję melatoniny i witaminy D – obie substancje są kluczowe dla równowagi immunologicznej. Warto chodzić spać wcześniej, dbać o odpowiednią ilość snu i codziennie spędzić kilka minut na świetle dziennym, choćby podczas krótkiej przerwy na zewnątrz.

6. I na koniec: spokój

Przewlekły stres i pośpiech obniżają poziom komórek odpornościowych, podobnie jak zimno i zmęczenie. Nauczenie się „wyłączać” – przy dobrej książce, krótkiej medytacji czy ciepłej kąpieli – ma czasem większy wpływ na odporność niż drogie suplementy diety.

Podsumowanie:

• Chłód od stóp może osłabić odporność, dlatego ważne jest utrzymywanie ciepła od spodu.
• Naturalne wkładki pedag Viva Winter, Solar i Solar Kids izolują chłód, odprowadzają wilgoć i zatrzymują ciepło przy stopach.
• Regularny ruch, sen, świeże powietrze i spokój to cztery filary zimowej odporności.
• Równowaga, nie perfekcja – to sekret, jak przetrwać zimę zdrowo i z lekkością.